Les 5 astuces pour être en pleine forme cet été
Vous avez travaillé d’arrache-pied toute l’année et vous attendez les vacances d’été avec impatience. Mais avec toute cette fatigue et ce stress que vous avez accumulés, comment allez-vous faire pour profiter tout de suite pleinement de vos vacances ?
Vous risquez de commencer vos vacances en étant épuisé·e à cause de la décompression et de tout le sommeil que vous avez en retard. Et si vous mettez des jours voire des semaines à réussir à vous détendre et à retrouver un niveau d’énergie optimal, à la fin de vos vacances vous allez sans doute vous sentir frustré·e de ne pas avoir pu faire tout ce que vous auriez voulu ! Heureusement, nous avons une solution hyper efficace à vous proposer pour récupérer très rapidement et pouvoir tout de suite profiter de vos vacances !
Dans la vidéo ci-dessous, Eric Delafontaine, formateur et praticien de médecine chinoise traditionnelle et chamanique et Cécile Ellert, aromathérapeute quantique vous dévoilent leur programme de récupération express « spécial été » en 5 étapes. N’hésitez pas à commencer ce programme avant même de partir en vacances 😉
Comment être en pleine forme pour vos vacances ?
Notre plan de récupération express « spécial vacances d’été »
En suivant nos 5 astuces issues de la médecine chinoise et de l’aromathérapie, débarrassez vous de tout votre stress accumulé et faites remonter votre niveau d’énergie vitale très rapidement. De cette façon, vous pourrez être en pleine forme pour vos vacances !
1. Prenez un bain de nature
Dès le premier jour de vos vacances, allez marcher dans la nature. Pas la peine de vous lancer dans une grande randonnée ! Il vous suffit juste d’aller vous promener pendant quelques heures dans la nature afin de vous détendre et de respirer. Que vous soyez au bord de la mer, en montagne ou en forêt, le contact avec la nature va vous débarrasser de tout votre stress et va vous amener à vous détendre profondément. Il se peut que ce soir-là vous vous sentiez encore plus fatigué·e. C’est normal ! C’est de la bonne fatigue lié au relâchement de votre système nerveux (ou de votre énergie du Foie). Dès le lendemain, votre niveau d’énergie véritable – pas celle issue de votre tension nerveuse – va commencer à remonter !
2. Levez-vous de bonne heure
Si vous voulez que votre niveau d’énergie remonte rapidement, laissez tomber les grasses matinées qui détraquent complètement votre horloge biologique ! Gardez plutôt l’habitude de vous lever relativement tôt et de vous coucher avant minuit. Faites des nuits de 7 à 8 heures maximum. Grâce à la lumière du jour et au maintien d’un rythme de sommeil régulier, votre organisme va plus facilement récupérer.
3. Faites de l’exercice physique tous les jours
Même si vous n’en n’avez pas le courage, surtout lors des premiers jours de vacances, faites de l’exercice physique tous les matins pour dynamiser votre corps. Il ne s’agit pas forcément d’aller courir 15 km ! Vous pouvez aussi aller marcher, faire du Qi Gong, du yoga, du Pilates, etc. Ce qui est important, c’est que fassiez en sorte de stimuler votre corps au moins 30 min par jour afin qu’il ne se ramollisse pas 😉 Il est aussi important que vous obligiez votre corps à respirer au-delà de votre amplitude habituelle et que vous vous étiriez afin d’éliminer toutes vos tensions accumulées dans votre cage thoracique, dans votre ventre et dans tous vos muscles et articulations.
NB : le manque d’exercice physique est aussi épuisant pour votre organisme que l’excès d’exercice physique !
4. Suivez les principes de la diététique chinoise
Pour augmenter votre niveau d’énergie, consommez des aliments vivants et riches en énergie vitale. La nature regorge de fruits et de légumes frais et de toutes les couleurs en cette période de l’année. Fuyez les plats tout prêts, les conserves, les bocaux, les biscuits industriels, les gâteaux apéro, les pizzas surgelées, etc. Pour en savoir plus, lisez mon article : Comment j’ai arrêté les aliments industriels !
Et pour éviter d’affaiblir l’énergie de votre Rate et d’accumuler de l’Humidité dans votre système digestif – ce qui provoque ballonnements, prise d’embonpoint, affaiblissement des fonctions digestives et d’assimilation, évitez de consommer des aliments crus et froids / glacés, même si on est en été ! Si vous avez absolument envie de manger une salade de crudités, mangez des aliments cuits et chauds en même temps.
5. Les huiles essentielles de vos vacances
Pour booster votre énergie vitale et faire remonter votre motivation, massez votre ventre et/ou vos lombaires avec de l’huile essentielle de poivre noir (Piper nigrum) diluée dans de l’huile végétale ou du gel d’aloe vera (20% d’huile essentielle pour 80% d’huile végétale ou de gel d’aloe vera) 2 à 3 fois fois par jour. Cette huile essentielle va également renforcer le Yang de votre Rate, vous aider à vous débarrasser de vos addictions et détoxifier votre corps. Et c’est aussi un excellent brûle graisses et un excellent draineur de mucosités !
Pour vous détendre et ouvrir votre Cœur à l’amour, massez le haut de votre poitrine et/ou le bas de votre dos avec de l’huile essentielle de jasmin (Jasminum grandiflorium) également diluée de la même manière que l’huile précédente. Cette huile essentielle est celle l’amour intense. Elle augmente la libido et booste l’énergie sexuelle ! Un must pour l’été 😉
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AVERTISSEMENT : Les conseils et les recommandations présents dans cet article sont tirés de mon expérience personnelle, mais aussi d’ouvrages de référence en médecine chinoise, en Qi Gong et en aromathérapie. Ces informations sont données à titre indicatif, et ne sauraient en aucun cas constituer une information médicale, ni engager ma responsabilité. Toute utilisation thérapeutique doit se faire sous le contrôle d’un praticien de médecine traditionnelle chinoise certifié ou d’un aromathérapeute qualifié.
