5 façons de gérer votre stress

5 façons de gérer votre stress

Tous les jours, vous vivez des situations de stress. Et petit à petit, si vous ne faites rien, ce stress s’accumule dans votre corps et fini par vous créer des douleurs, des troubles du sommeil, des troubles de l’humeur, de la déprime, de la fatigue, des difficultés à digérer, des envies de grignoter ou des pertes d’appétit, des troubles du transit intestinal, des baisses de la libido et/ou des pannes sexuelles, etc.

Pour éviter tous ces désagréments, et surtout pour éviter que ces différents troubles ne se transforment en véritables pathologies, il est nécessaire d’évacuer votre stress au fur et à mesure qu’il apparaît ! Ainsi, il ne s’incruste pas dans votre corps et ne crée aucune perturbation interne.

Le plus formidable, c’est que + vous allez prendre l’habitude d’évacuer votre stress aussitôt qu’il arrive, + vous vous sentirez léger, même dans les situations les plus difficiles.

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Voici 5 façons de gérer votre stress qui ont fait leurs preuves :

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1 FAITES LA RESPIRATION DE LA VAGUE

respiration vague stressLa respiration est essentielle pour maintenir le mouvement constant et naturel de l’énergie à l’intérieur de votre corps. Comme le stress est une crispation et donc une entrave au mouvement interne de l’énergie, le fait de respirer profondément l’empêche de vous créer des nœuds et des tensions dans votre corps. C’est un peu comme si le stress essayait de monter un château de sable alors que la marée (votre respiration) est en train de monter : ça ne tient pas !!!

Dès que vous prenez conscience dans la journée que vous êtes tendu ou que vous ne respirez pas pleinement, arrêtez-vous un instant. Inspirez doucement par le nez en gonflant votre ventre et en ouvrant votre cage thoracique jusqu’en haut de vos épaules et expirez en laissant votre corps se relâcher, comme une vague qui monte depuis votre ventre jusqu’à vos épaules et qui redescend. Faites 5 respirations complètes et profondes.

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2 RELÂCHEZ VOS ÉPAULES

épaules tendues stressLes épaules et le cou font partie des endroits du corps où les tensions nerveuses s’accumulent le plus ! Dès que vous sentez vos épaules tendues ou remontées, prenez quelques secondes pour les relâcher.

Monter vos épaules à la verticale comme si vous vouliez qu’elles touchent vos oreilles, puis relâchez-les brutalement vers le bas en expirant. Faites cela 5-6 fois.

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3 DÉNOUEZ VOTRE PLEXUS

plexus détente stressLa zone qui va du centre de votre sternum jusqu’à votre nombril est LA zone où s’accumulent le plus les émotions et en particulier le stress. C’est cette zone qui lorsqu’elle est bloquée vous empêche de respirer amplement. Quand vous vous sentez oppressé par le stress, prenez quelques instants pour détendre votre plexus.

Massez avec vos doigts dans le sens de la descente la ligne qui va de la pointe inférieure de votre sternum jusqu’à votre nombril tout en respirant profondément 6 à 8 fois. Massez ensuite les deux lignes qui partent du même endroit et qui suivent la ligne inférieure de vos côtes. Massez-les toujours en respirant profondément et du centre vers l’extérieur.

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4 REDESCENDEZ DANS VOTRE CORPS

descendre énergie ventreNous vivons la plupart du temps dans notre tête au détriment de notre corps. C’est pourquoi le stress peut aussi facilement nous atteindre et s’installer à l’intérieur de notre corps. Nos défenses sont occupées ailleurs et à autre chose !

Plusieurs fois par jour, portez votre attention sur votre Dan Tien inférieur, votre grande réserve d’énergie vitale qui se trouve dans votre bas-ventre. Maintenez y votre attention pendant quelques minutes tout en respirant. Si vous le pouvez, sortez marcher en mettant toute votre attention dans vos plantes de pieds à chaque fois qu’elles touchent le sol.

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5 SOURIEZ

sourire stress bureauLe sourire est votre meilleure arme contre le stress et contre toutes émotions négatives. Il est votre meilleure protection. Si vous souriez, rien ne peut vous atteindre, ni vous déstabiliser vraiment !

Chaque fois que vous vous sentez stressé, ou que votre moral commence à baisser, souriez ! D’abord avec votre visage, puis avec votre cœur. Plus votre sourire viendra des profondeurs de votre cœur, plus il sera puissant et capable de chasser tous les nuages de votre existence.

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Pensez également à éviter de vous mettre vous-même en situation de stress, par exemple n’attendez pas le dernier moment pour faire les choses. Faites aussi de la méditation tous les matins, pratiquez une activité physique, allez dans la nature, prenez du temps pour faire ce que vous aimez, coupez votre ordi et votre smartphone 1 heure de temps en temps et au moins 1 heure avant d’aller vous coucher…

Munis de tous ces outils ultra efficaces, le stress vous atteindra de moins en moins et vous retrouverez un haut niveau d’énergie et une véritable joie de vivre 🙂

Je vous invite à partagez vos expériences avec le stress et les moyens que vous utilisez pour ne pas vous laisser envahir dans les commentaires.

Eric Delafontaine

SOS petits bobos de l’été

SOS petits bobos de l’été

Coups de soleil, intoxication alimentaire, piqûres de moustiques… Tous ces petits inconvénients peuvent facilement venir gâcher vos vacances.

Alors, ayez toujours dans votre sac de voyage quelques produits naturels essentiels qui feront des merveilles et sauveront vos vacances.

 

1. COUPS DE SOLEIL

aloe-veraC’est si facile de prendre un coup de soleil au début des vacances quand vous vous exposez pour la première fois ou quand assommé par la fatigue de l’année, vous vous endormez au soleil !

Le gel d’Aloe vera combiné à l’huile essentielle de Lavande aspic (Lavandula spica) vous soulagera rapidement ! Et quand je dis rapidement, c’est en quelques heures !!! Et ça marche aussi pour les brûlures du premier et du second degrés.

Le bon geste : Diluez 3 gouttes d’huile essentielle de Lavande aspic dans l’équivalent d’une cuil. à café de gel d’Aloe vera et appliquez sur la zone concernée 3-4 fois par jour.

 

2. INTOXICATION ALIMENTAIRE

Charbon-vgtal.jpgQue vous voyagiez à l’étranger ou près de chez vous, vous n’êtes jamais à l’abri d’une intoxication alimentaire. Surtout avec les crudités et les fruits de mer !

Emportez toujours avec vous des gélules de Charbon noir végétal. Elles ont un extraordinaire pouvoir antitoxique sur l’organisme. Elles agissent en piégeant les toxines au niveau de vos intestins.

Le bon geste : Avalez 4 à 8 gélules par jour jusqu’à disparition des symptômes. Attention le charbon végétal est à éviter en cas de prise traitement médicamenteux, y compris de pilule contraceptive car il a tendance à supprimer leurs effets.

 

 3. MAL DE GORGE

miel propolisUn rafraîchissement brutal, une climatisation mal réglée, un petit courant d’air dans le cou alors que vous êtes tout transpirant et vous vous retrouvez avec un bon mal de gorge. Pas cool pour pouvoir profiter des vacances !

Si vous ne savez pas si c’est du froid ou de la chaleur qui est à l’origine de votre mal de gorge, il vaut mieux vous tourner vers un produit neutre mais terriblement efficace : la Propolis. Les abeilles s’en servent pour protéger l’entrée de leur ruche et ainsi empêcher la pénétration des microbes. Elle existe en pâte à mâcher ou en spray à pulvériser directement dans la gorge.

Le bon geste : Un coup de spray 4-5 fois par jour dans le fond de la gorge ou un carré de pâte à mâcher 4-5 fois par jour.

 

4. PIQÛRES D’INSECTES

lavande aspicAvec la chaleur de l’été, tous les insectes sont de sortie et malheureusement aussi tous ceux qui piquent ! Heureusement, il existe des produits naturels qui soulagent vraiment efficacement, mais il nécessaire que vous utilisiez le ou les bons en fonction de la bête qui vous a piqué.

Si vous avez été piqué par une guêpe, une abeille, un scorpion ou une méduse, utilisez de l’huile essentielle de Lavande aspic (Lavandula spica).

Si vous avez été piqué par un taon, utilisez de l’huile essentielle de Lavande aspic (Lavandula spica) + de l’huile essentielle d’Helichryse italienne (Helichrysum italicum).

Si vous avez été piqué par des moustiques, utilisez un mélange de 3 huiles essentielles particulièrement apaisant : Lavande aspic (Lavandula spica), Eucalyptus citronné (Eucalyptus citriodora) et Menthe des champs (Mentha arvensis).

Le bon geste : 1 à 2 gouttes de chaque huile essentielle en application locale dès la piqûre, puis toutes les heures jusqu’à apaisement de la douleur ou de la sensation de brûlure.

 

5. MAL DES TRANSPORTS

Voyager peut être un véritable calvaire si vous souffrez du mal des transports ! Pourtant, il est tout fait possible d’y remédier facilement.

Le Gingembre confit ou en huile essentielle vous permettra de soulager efficacement vos nausées. Vous pouvez aussi masser le point d’acupuncture MC6 à l’intérieur de votre poignet ou utiliser des bracelets spéciaux qui le stimulent (cliquez ici pour lire mon article : un point contre le mal des transports).

Le bon geste : Ajustez vos bracelets anti mal des transports avant de partir. Et pendant le voyage, mâchez du Gingembre confit ou avalez 1 goutte d’huile essentielle de Gingembre diluée dans une cuil. à café de miel.

 

6. HÉMATOMES

arnica-bio-macerat-huileuxEn vacances, vous pouvez aussi tomber, vous cogner ou vous blesser. Mais si vous appliquez tout de suite, le bon remède, la douleur ne durera pas et il y a peu de chance que votre hématome soit trop important, voire apparaisse.

Appliquez tout de suite du gel ou de l’huile à l’Arnica dans lequel vous aurez dilué de l’huile essentielle d’Hélichryse italienne (Helichrysum italicum). C’est extraordinaire au niveau de l’efficacité !!!

Le bon geste : 1-2 gouttes d’huile essentielle d’Hélichryse italienne dans une noix de gel à l’Arnica en application locale aussitôt après le choc, puis 3-4 fois par jour en fonction de la douleur..

 

Sans pour autant craindre le pire, ayez à tout moment ces simples produits naturels avec vous durant vos vacances. Ils se révéleront très utiles pour gérer efficacement tous les petits bobos de l’été, surtout si vous avez des enfants.

Je vous souhaite de magnifiques vacances.

A bientôt

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AVERTISSEMENT : Les conseils et les recommandations présents dans cet article sont tirés de mon expérience personnelle, mais surtout d’ouvrages de référence en médecine chinoise, en phytothérapie et en aromathérapie. Ces informations sont données à titre informatif, elles ne sauraient en aucun cas constituer une information médicale, ni engager ma responsabilité. Pour tout usage des huiles essentielles et des plantes dans un but thérapeutique, consultez un aromathérapeute, un naturopathe et/ou un praticien de médecine traditionnelle chinoise qualifié.

6 solutions pour soulager les jambes lourdes

6 solutions pour soulager les jambes lourdes

Quand arrive l’été et les premières chaleurs, il est fréquent d’avoir la sensation de jambes lourdes en fin de journée. C’est encore plus prononcé si le climat dans lequel vous vivez est humide en plus d’être chaud, si vous avez une pathologie cardiaque ou si vous avez un travail qui vous oblige à être debout et à piétiner une grande partie de la journée. Une alimentation riche en graisses et en sucres accentue également le phénomène, ainsi que le fait de fumer et de boire de l’alcool.

Heureusement, il existe des solutions naturelles pour vous soulager. Voici les 6 solutions anti-jambes lourdes que j’utilise tous les jours pendant la saison estivale et assez régulièrement tout au long de l’année.

 

1. MASSEZ VOS PIEDS ET VOS JAMBES

auto-massage-pieds-balle-de-tennis.jpg

Le soir quand vous rentrez chez vous ou avant d’aller vous coucher, massez vos plantes de pieds à l’aide d’une balle de tennis, et en particulier le point d’entrée du méridien des Reins (Rn 1) pendant 3 à 5 minutes par pied. Massez ensuite avec vos doigts la face interne de vos chevilles en remontant vers le haut le long de vos tibias, puis étendez votre massage à l’ensemble de vos jambes toujours dans un mouvement ascendant des pieds vers la tête.

 

2. SURÉLEVEZ VOS JAMBES

Jambes surélevées

Accordez-vous une pause de 20 minutes minimum tous les soirs en vous allongeant les jambes surélevées. Vous pouvez également surélever le bout de votre lit pour dormir. Pour un effet optimal, il faut que vos pieds soient plus hauts que votre cœur.

 

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3. MARCHEZ PIEDS NUS LE PLUS SOUVENT POSSIBLE

Jambes pieds nus

Pour stimuler les points de réflexologie qui se situent sous la plante de vos pieds ainsi que la circulation veineuse de retour dans vos jambes, marchez au moins 30 à 45 minutes par jour. Et si ça peut être pieds nus sur la terre ou dans l’herbe, c’est encore plus efficace ! L’énergie de la Terre est Yin. Elle apaisera le feu dans vos jambes !

 

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4. APPLIQUEZ UN GEL CIRCULATOIRE SUR VOS JAMBES

Jambes massage

Soir et matin pendant la période chaude, appliquez un gel circulatoire sur toute la surface de vos jambes en partant de dessous le pied et en montant jusqu’à l’aine. Privilégiez un gel rafraîchissant à base de Vigne rouge, d’Hamamélis et de Marron d’Inde. Vous pouvez vous en servir pour vous masser les jambes comme recommandé dans la solution n°1.

 

 

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5. PRATIQUEZ LA DOUCHE FROIDE

Jambes douche froide

Le soir, avant d’aller vous coucher, passez vos jambes sous la douche froide pendant quelques minutes. Vous obtiendrez ainsi un très bon effet vasoconstricteur. C’est-à-dire que les tissus se resserreront obligeant le sang à circuler dans tous les vaisseaux.

 

 

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6. FAITES UNE CURE DE PLANTES POUR LA CIRCULATION

Vous pouvez compléter toutes ces solutions par une cure de plantes riches en flavonoïdes telles que la Vigne rouge, le Marronnier d’Inde, le Petit Houx (ou Fragon épineux), l’Hamamélis, le Ginkgo biloba, le Mélilot ou le Cassis. Mais faites attention si vous prenez un traitement anticoagulant, si vous avez de l’hypertension ou si vous allez subir une intervention chirurgicale. En cas de doute, n’utilisez que les solutions 1 à 5.

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Appliquez ces solutions quotidiennement pendant toute la saison chaude. Faites de ce petit programme votre plaisir du soir : douche froide, massage avec gel circulatoire, puis pause jambes surélevées. Vous passerez un été avec des jambes légères et fraîches !

A bientôt

AVERTISSEMENT : Les conseils et les recommandations présents dans cet article sont tirés de mon expérience personnelle, mais surtout d’ouvrages de référence en médecine chinoise, en phytothérapie et en aromathérapie. Ces informations sont données à titre informatif, elles ne sauraient en aucun cas constituer une information médicale, ni engager ma responsabilité. Pour tout usage des huiles essentielles et des plantes dans un but thérapeutique, consultez un aromathérapeute, un naturopathe et/ou un praticien de médecine traditionnelle chinoise qualifié.

7 moyens de vous protéger des énergies négatives

7 moyens de vous protéger des énergies négatives

« Comment est-ce que vous faites pour vous protéger ? »

Je pense que c’est la question que l’on m’a sans doute le plus posé depuis plus de 25 ans que je pratique la médecine chinoise en cabinet.

Dans le milieu des soins énergétiques, il est indispensable de se protéger pour ne pas se vider de sa propre énergie en soignant les autres et pour ne pas non plus absorber leurs énergies négatives afin de ne pas se retrouver avec les mêmes troubles ou les mêmes douleurs qu’eux.

Pendant toutes ces années, j’ai testé de nombreux outils car effectivement au début de ma pratique, je terminais mes journées en étant complètement vidé et avec des maux de tête incroyables.

Certains de ces outils ont été très efficaces, d’autres pas du tout. Aujourd’hui, je vous propose de vous révéler ceux que j’utilise toujours à l’heure actuelle avec succès.

Si vous voulez vraiment vous former à la Protection énergétique, cliquez sur le bouton ci-dessous :

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LES 7 TECHNIQUES DE PROTECTION ET DE NETTOYAGE ÉNERGÉTIQUES :

1. Les Pierres de protection

Le premier outil que j’ai utilisé et qui m’accompagne encore aujourd’hui, ce sont les pierres de protection comme l’Hématite, véritable armure énergétique, la Labradorite, appelée aussi la pierre des guérisseurs, qui absorbe tous les miasmes autour d’elle ou encore la Tourmaline noire capable de réduire considérablement l’impact des ondes électromagnétiques.

Hematite Labradorite tourmaline noire

(photos de gauche à droite : Hématite, Labradorite et Tourmaline noire)

 

2. La Bulle de Lumière

bulle de lumièreC’est l’un des outils les plus classiques que j’ai beaucoup utilisé. Il s’agit de s’envelopper mentalement d’une bulle de lumière du dessus de votre tête jusqu’en dessous de vos pieds avant de commencer vos soins énergétiques ou avant de vous rendre dans un lieu que vous pensez être nocif ou encore avant de rencontrer des personnes avec lesquelles vous ne vous sentez pas à l’aise.

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3. Le Sourire intérieur

sourire intérieurC’est une méditation que j’utilise quotidiennement depuis des années. Elle permet de développer l’amour de soi-même et donc d’établir un lien profond et intense avec son propre cœur. Et l’Amour qu’il y a dans votre cœur est la meilleure protection qui soit au monde !

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4. Le Nettoyage énergétique avec l’Eau

nettoyage mains eauMême si c’est une évidence pour beaucoup de soignants, se laver les mains à l’eau froide – si possible jusqu’aux coudes ! – est une nécessité après chaque soin énergétique pour décharger votre corps de tout ce qu’il a pu absorber en ressentant et en travaillant l’énergie.

 

 

 

5. Le Nettoyage énergétique avec la Sauge

fumee sauge nettoyageLa fumée de la sauge blanche est traditionnellement utilisée par les amérindiens pour purifier un lieu ou une personne. C’est impressionnant comme cela fonctionne bien !

Plus d’infos sur le site Plus Saine La Vie

 

 

 

6. Le Nettoyage énergétique avec la Lumière

nettoyage lumièreVous pouvez visualiser un faisceau de lumière qui passe partout sur vous et à l’intérieur de vous comme un scanner. C’est un extraordinaire moyen de nettoyer votre corps énergétique, même des pollutions qui datent depuis plusieurs années.

 

 

 

7. L’Etat d’Esprit

etat d'esprit positifC’est l’outil selon moi le plus indispensable car rien ne peut vous atteindre quand vous êtes dans l’état d’esprit approprié. Si vous n’accordez aucun pouvoir à ces énergies dites négatives ou si vous ne les ressentez pas comme nocives ou encore si vous vous laissez traverser par elles sans les faire vôtres, vous serez naturellementprotégés.

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Ce sont toutes les techniques que j’ai appris depuis ma jeunesse pour ne pas être pollué ni dévitalisé durant les soins énergétiques que je prodigue, en allant dans certains lieux particulièrement chargés ou en rencontrant certaines personnes porteuses d’énergies difficiles. Toutes ces techniques fonctionnent vraiment efficacement. Si vous êtes soignant ou si vous êtes particulièrement sensible aux énergies ambiantes, je vous conseille vivement de mettre ces techniques en application.

Pour utiliser facilement et rapidement toutes ces techniques de protection et de nettoyage énergétique, inscrivez-vous au programme en ligne PROTECTION ENERGIE ci-dessous. Je vous accompagnerai pas à pas tout au long de votre apprentissage et surtout je vous dévoilerai tous mes secrets pour combiner ensemble toutes ces techniques et obtenir un effet maximal. Cliquez ci-dessous pour savoir + :

8 Techniques pour remplir vos Réserves d’énergie vitale

8 Techniques pour remplir vos Réserves d’énergie vitale

8 Techniques pour remplir vos réserves d’énergie

Voici la suite de la vidéo de la semaine dernière (retrouvez-la en cliquant ici si vous ne l’avez pas encore vue). Après la partie théorique, passons à la pratique et voyons ensemble comment remplir vos réserves d’énergie vitale qui sont situées dans vos Reins et dans votre Dan Tien.

Extrait du webinaire du 12 décembre 2017

Cliquez ici pour assister en direct au prochain webinaire Energie Stratégie Liberté.

Retrouvez les liens de tous les articles dont je parle dans cette vidéo dans la transcription texte ci-dessous.

Transcription texte

Eric Delafontaine : Si tout est clair pour vous pour l’énergie vitale, pour nos réserves d’énergie, on va passer tout de suite aux 8 Techniques essentielles pour vous aider à remplir vos réserves d’énergie vitale que moi j’utilise qui sont des techniques qui sont faciles à mettre en place dans votre vie quotidienne qui sont extrêmement efficaces et puissantes et qui permettent vraiment de faire remonter rapidement votre niveau d’énergie.

1. La première de ces techniques est en rapport avec NOTRE RYTHME DE VIE. Que ce soit les arbres, les plantes ou les animaux, ils se mettent en sommeil, la nature se met en sommeil pendant l’hiver pour aller dans la profondeur pour reconstituer ses réserves d’énergie vitale, se régénérer. En médecine chinoise, on calque son rythme de sommeil sur la lumière. En fait, on devrait beaucoup plus dormir l’hiver puisqu’il fait beaucoup plus nuit. Et on devrait beaucoup moins dormir l’été vu que les journées sont beaucoup plus longues. Donc la première de ces techniques, c’est en hiver de dormir beaucoup plus, de se coucher plus tôt et de dormir plus, au moins 8-9 heures par nuit minimum. On n’est pas capable d’hiberner, ce n’est pas dans notre génétique. Mais on n’est pas non plus obligé d’avoir le même rythme de vie qu’en été même si je sais bien qu’il y a plein de paramètres dans notre vie actuelle qui font qu’on est obligé de se lever tôt. Mais c’est sûrement possible pour chacun de vous d’essayer de dormir beaucoup plus dès que les jours commencent à raccourcir de façon à donner un semblant d’hibernation à votre corps, de façon à ce qu’il puisse beaucoup plus se régénérer. C’est vraiment la période de l’année où il en a besoin. Donc plus vous allez dormir pendant l’hiver, plus vous allez vous régénérer. Et plus vous aurez d’énergie quand le printemps arrivera. Et quand le printemps arrivera et que les jours vont commencer à rallonger, vous pourrez réduire petit à petit votre sommeil. Vous en aurez moins besoin. Il y aura plus de lumière. Vous aurez d’autres sources d’énergie. Et votre corps ne sera plus en mode régénération mais en mode croissance et en mode ouverture vers l’extérieur et il aura moins besoin de sommeil. Mais pendant l’hiver, pour remplir vos réserves d’énergie, pensez à beaucoup plus dormir que ce que vous faites le reste de l’année.

2. La deuxième de ces techniques que je vous propose, c’est de favoriser l’énergie dans vos Reins, dans votre Dan Tien avec LE QI GONG. Les méthodes de Qi Gong pour renforcer l’énergie des Reins, renforcer l’énergie vitale sont toutes très utiles à pratiquer pendant l’hiver. Vous pouvez pratiquer le Qi Gong des Huit Brocards qui est un ensemble de 8 mouvements avec en particulier celui de la Tortue dans lequel on va puiser l’énergie de la Terre. On fait monter l’énergie de la Terre dans nos jambes en inspirant et on pousse à l’expir l’énergie dans nos deux Reins. Donc, le mouvement de la Tortue est un mouvement essentiel pour remplir vos réserves d’énergie. Mais vous avez d’autres mouvements hors ces Huit Brocards qui sont vraiment puissants pour renforcer l’énergie des Reins comme le Qi Gong de l’Ours ou bien la posture de l’Arbre qui sont des techniques fortes pour faire monter à chaque fois l’énergie de la Terre dans votre bassin, dans vos Reins, dans votre Dan Tien. Ce sont en fait toutes les techniques d’ancrage à la Terre. Puisque l’énergie des Reins c’est l’énergie de l’ancrage. L’énergie des Reins, c’est nos racines. Elles descendent depuis nos Reins dans nos jambes jusque dans la plantes de nos pieds. Le premier point du méridien d’acupuncture du Reins se trouve sous la plante de nos pieds. La traduction du mot chinois pour ce point d’acupuncture c’est la Source Jaillissante ! Donc en fait, c’est par ce premier point d’acupuncture du méridien du Rein que l’on puise l’énergie de la Terre. Et on fait ensuite monter cette énergie de la Terre jusque dans nos Reins et jusque dans notre bas-ventre, jusque dans notre Dan Tien. Voilà on peut inspirer l’énergie par nos pieds, la faire monter dans nos jambes comme si nos jambes étaient deux pailles. On aspire cette énergie de la Terre jusque dans notre ventre et jusque dans nos Reins. Ça c’est la base du Qi Gong pour renforcer l’énergie de nos Reins, renforcer nos réserves d’énergie.

3. Dans le même esprit, la troisième technique va être consacrée aux AUTO-MASSAGES. Vous pouvez tout à fait masser toutes ces zones dont je viens de vous parler en partant de la plante de vos pieds. Vous pouvez masser vos plantes de pieds avec vos doigts. Vous prenez votre pied, vous le retournez, vous tournez votre jambe de manière à avoir votre plante de pied devant vous et vous pouvez très bien masser votre plante de pied comme ça. Ou alors ce que vous pouvez faire que j’enseigne dans tous mes ateliers de Qi Gong, c’est de vous masser avec une balle. Vous prenez une balle de massage si vous en avez une ou une simple balle de tennis. Vous vous mettez debout. Vous posez votre pied sur la balle de tennis et vous faites rouler cette balle de tennis sur toute la surface de votre plante de pied. Et ainsi, vous vous faites un véritable automassage, une véritable réflexologie plantaire. Et ça, ça va vraiment dynamiser votre plante de pied qui va beaucoup plus s’ouvrir et qui va pouvoir ainsi beaucoup plus capter l’énergie de la Terre et la faire monter dans votre corps. Donc, vous pouvez pratiquer cet automassage de votre voute plantaire, mais vous pouvez aussi faire toutes les zones qui se trouvent entre votre voute plantaire et vos Reins et votre bas-ventre. Vous pouvez aller masser vos mollets, vos jambes, vos genoux, vos cuisses, vos fesses, vos lombaires. Vous pouvez masser au niveau de l’aine, de votre bas-ventre, de votre périnée, de vos organes sexuels et terminer par votre bas-ventre pour finir cet automassage en mettant en réserve toute l’énergie que vous aurez libéré et toute l’énergie que vous aurez capté depuis la Terre dans votre Dan Tien.

Voilà, comme vous l’avez compris, vous pouvez à la fois (vous pouvez en fait combiner les 3 techniques dont je viens de vous parler en fait) faire l’auto-massage et la respiration du Qi Gong. Tout ça va remplir vos réserves d’énergie, favoriser votre sommeil et ainsi vous pouvez dormir plus pour vous régénérer. Ces trois techniques, vous pouvez donc facilement les combiner entre-elles et ça va vous prendre quoi ? Si ça vous prend 5-10 minutes le soir avant d’aller dormir, ça va être un maximum. Et ça peut ne vous être que bénéfique sur le long terme.

4. Pour compléter cet auto-massage, je voudrais vous parler maintenant des huiles essentielles. Car ça peut être intéressant de combiner les auto-massages et LES HUILES ESSENTIELLES. Alors, les huiles essentielles, moi je les utilise toujours de façon très prudente, en externe. Toutes celles dont je vais vous parler, vous pouvez les utiliser pures en en mettant 1 ou 2 gouttes maximum à chaque fois. Si votre peau est très réactive ou si vous réagissez fort aux huiles essentielles, n’hésitez pas à diluer ces 1 ou 2 gouttes dans quelques millilitres d’huile végétale : de l’huile de noisette, de l’huile d’amande douce, de l’huile de coco, l’huile que vous avez l’habitude d’utiliser ou l’huile que vous aimez. Vous mettez un peu d’huile végétale dans le creux de votre main. Vous mettez une ou 2 gouttes d’huile essentielle dedans. Vous frottez vos mains pour faire le mélange et aussi pour mélanger votre énergie avec les huiles essentielles et l’huile végétale et vous pouvez masser vos Reins, vos lombaires. Vous pouvez également masser votre Dan Tien, le centre énergétique de votre bas-ventre qui est situé entre votre nombril et votre pubis.

Les huiles essentielles dont je vous parle ne sont en aucun cas à avaler et à prendre en interne. Elles ne sont vraiment à utiliser qu’en externe et en regard de vos Reins et de votre Dan Tien. Vous pouvez aussi de cette façon là faire tout votre auto-massage c’est-à-dire partir de la plante de vos pieds et masser vos jambes jusqu’à vos Reins et jusqu’à votre bas-ventre. Faites juste attention avec les huiles essentielles à ne pas toucher vos muqueuses parce qu’elles ne vont pas apprécier. Vous pouvez aussi simplement masser vos plantes de pieds avec ce mélange.

Donc ces huiles essentielles que vous pouvez utiliser, j’en ai sélectionné quelques unes qui sont spécifiques pour l’énergie des Reins. La plus célèbre d’entre elles, c’est l’Epinette noire (Picea mariana) qu’on utilise pour renforcer l’énergie des Reins, renforcer le Yang des Reins. L’Epinette noire ne va pas être une huile essentielle avec laquelle vous allez pouvoir remplir vos réserves. Ça va plutôt être une huile essentielle qui va donner un coup de fouet à l’énergie de vos Reins quand vous avez une grande baisse d’énergie. Elle va vous donner un coup de fouet, par contre, elle ne va pas être une huile essentielle qui va reconstituer vos réserves. Pour ça, il y a d’autres huiles essentielles comme le Pin sylvestre (Pinus sylvestris) qui va tonifier et réchauffer l’Energie de vos Reins et aussi de vos Poumons. Un peu dans le même ordre d’idées, vous avez l’huile essentielle de Sapin baumier (Abies balsamea) à laquelle j’avais consacré un article il y a quelques temps (cliquez ici pour lire l’article sur l’huile essentielle de Sapin baumier). Le Sapin baumier va renforcer, tonifier et réchauffer l’énergie des Poumons et aussi l’énergie des Reins. Elle va favoriser l’équilibre entre les deux. Et comme je vous l’ai expliqué tout à l’heure (dans la vidéo précédente que vous pouvez voir en cliquant ici), l’équilibre entre les Poumons et les Reins est essentiel pour favoriser la respiration et donc pour pouvoir encore mieux capter l’énergie de l’air. Donc, des huiles essentielles comme le Pin sylvestre et le Sapin baumier vont travailler sur l’équilibre entre les Reins et les Poumons et ainsi vraiment favoriser la respiration, la rendre encore plus optimale pour vous captiez encore plus d’énergie en respirant et encore une fois de cette manière là, économisiez votre capital d’énergie innée. Comme autres huiles essentielles qui vont tout en tonifiant toujours l’énergie des Reins plus travailler sur les douleurs, vous avez la Gaulthérie couchée (Gaultheria procumbens) qui va réchauffer l’énergie des Reins et qui va calmer toutes les douleurs rhumatismales, en particulier celles qui se réveillent avec le froid et l’humidité. Et vous avez aussi l’huile essentielle de Genévrier (Juniperus communis) qui va aussi tonifier l’énergie des Reins et être utilisée pour traiter les douleurs lombaires type lumbago. Elle va en fait débloquer l’énergie des Reins et les renforcer. Et enfin pour travailler sur l’ancrage et sur l’enracinement, vous avez une huile essentielle encore plus subtile que toutes celles dont je vous ai parlé jusque là. C’est l’huile essentielle d’Angélique racine (Angelica archangelica). Comme son nom l’indique, c’est une racine donc elle va travailler sur l’enracinement, l’ancrage. C’est vraiment l’huile essentielle d’ancrage par excellence. C’est l’Angélique qui va vraiment permettre de nous faire descendre de notre tête jusque dans notre ventre, jusque dans nos Reins et qui va vraiment renforcer nos racines, renforcer notre ancrage à la Terre.

5. La technique suivante est L’HYDRATATION. Comme je vous l’ai dit tout à l’heure, l’énergie des Reins a deux faces, deux côtés énergétiques : un côté Yin et un côté Yang. L’un des côtés est plus hydratation, plus liquide. On a l’habitude en occident de voir plus ce côté-là de l’énergie des Reins. Donc, les Reins ont besoin d’être suffisamment hydratés. (Les Poumons également, j’en avais parlé au webinaire sur le système immunitaire.) Donc l’hydratation est très très importante pour remplir nos réserves d’énergie vitale. Je ne sais pas si vous m’avez déjà entendu le dire ou si vous l’avez lu dans mes articles. En médecine chinoise, il n’y a pas de dose c’est-à-dire que je ne vais pas vous dire : il faut boire 1 litre d’eau par jour, il faut boire 1 litre et demi par jour, il faut boire 2 litres d’eau par jour. Non ! En fait, comme d’habitude, on adapte. La médecine chinoise est une médecine qui s’adapte à chacun, qui est faite pour chacun. Il n’y a pas de règle générale. Chacun, chaque personne est différente. Donc en fait, dans l’idéal, on doit boire par jour une gorgée d’eau par kilo que l’on pèse. Donc, si vous pesez 60 kg, vous devriez boire 60 gorgées d’eau par jour. Alors, je vous rassure je sais que ce n’est pas facile de compter les gorgées d’eau tout au long de la journée. Donc, il y a un moyen beaucoup plus simple : une gorgée d’eau = 0,025 litre d’eau. Donc, si vous multipliez votre poids par 0,025, vous obtenez la quantité d’eau que vous devriez boire par jour pour correctement hydrater votre corps et favoriser l’énergie Yin de vos Reins.

En hiver, au moment où justement on veut remplir et reconstituer nos réserves d’énergie vitale, on peut tout à fait, en plus de cette eau dont je viens de vous parler pour vous hydrater, faire une cure d’eau de mer. Ça existe en ampoules. Vous pouvez boire une ampoule par jour d’eau de mer de manière à vraiment redonner à votre corps à la fois des éléments vitaux que sont les minéraux et en même temps redonner à vos Reins l’information de l’énergie de l’eau et de l’énergie de la mer car comme je vous l’ai dit, l’énergie de l’Eau c’est l’élément de l’énergie des Reins. Donc c’est pour ça…

6. Je vais un petit peu changer l’ordre des 8 techniques qui est dans le plan pour passer tout de suite à LA CONNEXION AVEC LES ÉLÉMENTS DE LA NATURE puisque je suis en train de vous parler de la mer. Une des techniques pour remplir vos réserves d’énergie vitale, comme nous disait notre ami il y a quelques instants, c’est d’aller marcher au bord de l’eau, d’aller marcher au bord de la mer, au bord d’une rivière, d’aller vous asseoir auprès d’une cascade ou au bord d’un lac. Et à ce moment là, vous pouvez faire une méditation. Vous pouvez aussi faire la respiration du Qi Gong que je vous ai indiqué plus tôt dans ce webinaire. Vous pouvez la faire au bord de l’eau. Vous pouvez même la faire en marchant au bord de la mer. Captez à l’intérieur de vous l’énergie de l’eau, l’énergie de la mer. Ça va renforcer encore plus l’énergie de vos Reins. Ça va remplir vos réserves d’énergie vitale. Ça va vous mettre en connexion avec la Terre et avec la mer. Et cette énergie puissante de la nature va affluer en vous et va vraiment remplir, reconstituer vos réserves d’énergie vitale.

Allez aussi marcher à l’extérieur même quand il fait froid. Comme je le disais tout à l’heure, le froid, c’est l’énergie de l’hiver, donc c’est aussi l’énergie des Reins. Et le Froid est aussi tonique pour l’énergie de nos Reins, surtout pour la partie Yin de nos Reins. J’avais écrit aussi, je crois que c’était l’année dernière durant l’hiver, un article sur la méditation et sur les pratiques que vous pouvez faire avec le froid de l’hiver pour renforcer vos Reins (cliquez ici pour lire l’article sur le froid).

7. Comme on est dans l’énergie de la nature, je voudrais vous parler aussi DES MÉDITATIONS que vous pouvez faire. Comme je viens de vous le dire, pour vous connecter à l’énergie de l’hiver, vous pouvez faire une méditation au bord de l’eau. Vous pouvez aussi faire la méditation dont je vous parle dans l’article sur le froid et sur les Reins. Cette méditation, vous pouvez aussi aller la faire à l’extérieur. La méditation avec le froid, ça va aussi tonifier vos Reins.

Mais vous pouvez aussi faire l’inverse ce qui va remplir la partie Yang de vos Reins c’est-à-dire faire la méditation avec le soleil, même le soleil d’hiver. Vous vous mettez face au soleil surtout quand le soleil vient de se lever et qu’il n’est pas encore trop haut dans le ciel. Vous ne le regardez pas en face bien-sûr. Il ne s’agit pas de vous brûler les yeux. Même si vous êtes habillés, à l’extérieur, la lumière du soleil va baigner votre visage et vous pouvez très bien faire rentrer cette lumière, cette chaleur et cette énergie à l’intérieur de vous et aller nourrir vos Reins, aller nourrir vos os, aller nourrir votre Dan Tien avec cette énergie du soleil. Et là encore, j’ai aussi écrit un article il y a quelques années maintenant sur la méditation avec l’énergie du soleil que vous pouvez trouver sur le blog et vous pourrez même y trouver le détail de la méditation et la méditation à télécharger. Celle-là, elle est en ligne, accessible, vous pouvez la télécharger directement à partir de l’article (cliquez ici pour lire l’article sur la méditation du soleil).

Ces trois méditations : la méditation avec l’eau, la méditation avec le froid et la méditation avec le soleil, vous pouvez en trouver le détail dans les différents articles (cliquez ici pour lire l’article sur la méditation de l’eau et des autres éléments de la nature) et la méditation du soleil vous pouvez même la télécharger sous forme de mp3 sur l’article en question sur mon blog.

8. Alors nous avons vu ensemble les 7 premières techniques, il nous en reste encore une et qui n’est pas des moindres puisqu’il s’agit de L’ALIMENTATION. Et comme je vous l’ai dit tout à l’heure, l’alimentation est la principale source d’énergie acquise. Elle représente 70 % de l’énergie qu’on est capable de capter. Donc c’est vraiment la source d’énergie la plus importante et à laquelle il est nécessaire vraiment d’apporter le plus d’attention et le plus de soin possible. Donc pour remplir vos réserves d’énergie vitale, il existe effectivement des aliments plus toniques que d’autres. Favorisez effectivement la qualité énergétique des aliments. Tous les détails de base pour la qualité de votre alimentation, vous pouvez les retrouver dans le livret « Les 15 Règles d’Or de la Diététique chinoise » qui est en téléchargement gratuit sur mon blog. Mais je voudrais vous parler là précisément de tout ce que vous pouvez faire et manger pendant cet hiver pour remplir et régénérer vos réserves d’énergie vitale. Donc, ça va être tout d’abord les aliments de saison. Les aliments de saison les plus toniques, les plus riches et qui vont travailler le plus sur l’ancrage, ce sont les légumes racine. Ce sont tous les légumes qui poussent dans la terre comme les pommes de terre, les carottes, les navets, le céleri boule, le blanc de poireau. Tout ce qui pousse sous de la terre va favoriser l’enracinement, va favoriser l’afflux énergétique dans les profondeurs de votre corps et donc la mise en réserve de l’énergie. Les légumes racine, ce n’est pas pour rien qu’ils sont de saison, c’est vraiment le moment de les consommer. Je ne vous les ai pas tous cités. Il y en a d’autres. Suivant la région où vous êtes, il y en a sûrement d’autres que je n’ai pas cités. A côté de ça, vous avez tout ce qui se conserve pendant l’hiver naturellement comme les légumes secs, les légumineuses, les céréales. Toutes les céréales surtout à grain entier car à partir du moment où elles sont moulues ou concassées, l’énergie s’en va très très vite. Donc privilégiez surtout les grains entiers qui n’ont pas été concassés pour capter le plus possible d’énergie vitale. Voila, ça, ce sont vraiment les aliments de saison qui sont les plus toniques et qui vont vous amener le plus d’énergie vitale à l’intérieur et qui vont vous permettre de vraiment vous régénérer et de faire des réserves.

Vous avez aussi les aliments qui correspondent à la saveur de la saison car comme je vous le disais tout à l’heure, chaque saison appartient à un élément auquel correspond un couple d’organes, mais auquel correspond aussi dans la diététique chinoise une saveur. Et la saveur de l’hiver, c’est la saveur salée. Quand on a vu le système immunitaire, je vous avais parlé de la saveur piquante qui était la saveur de l’automne. En hiver, c’est la saveur salée. Donc tous les aliments qui vont être conservés dans le sel… Le premier qui me vient à l’esprit c’est la morue, mais il n’y a pas que celui-là, il y a plein de choses qu’on conserve dans le sel. On conserve moins aujourd’hui dans le sel car on a des moyens technologiques plus modernes. Mais quand même, tout ce qui est conservé dans le sel va avoir ce côté salé. Même quand on va le dessaler, ça va garder l’énergie du sel, l’énergie de la mer et donc va tonifier facilement l’énergie des Reins. Donc, ces aliments salés, il y a effectivement ce qui est conservé dans le sel, mais il y a aussi tous les aliments qui viennent de la mer : les crustacés, les coquillages, les poissons, les algues. Tout ce qui vit dans la mer va être de saveur salée, va amener l’énergie de la mer à l’intérieur de notre corps et va tonifier nos Reins, tonifier nos réserves d’énergie vitale. Ce sont vraiment les aliments à privilégier durant l’hiver : à la fois les légumes de saison, les légumes racine, les grains de céréales, les légumes secs, les légumineuses mais aussi tous les produits de la mer et tous les produits salés naturellement avec du sel de mer.

Il y a aussi par élément et par saison un mode de cuisson. Je vous avais parlé en automne de la cuisson sautée et de la cuisson mijotée dans du vin ou de l’alcool. En hiver, c’est la cuisson à l’eau puisque c’est la saison de l’Eau, la saison des Reins, l’énergie de l’Eau. Donc tout ce qui va être cuit dans l’eau, tout ce qui va être bouilli, tout ce qui va être cuit à la vapeur (la vapeur, c’est de l’eau aussi)… Comme la soupe par exemple ! Vous pouvez très bien faire une soupe de légumes racines ou un poisson au court-bouillon. Tout ce qui est cuit à l’eau va aussi favoriser l’énergie des Reins, va correspondre à l’énergie de l’hiver, à l’énergie de l’Eau et vous aider à remplir vos réserves d’énergie vitale.

Merci d’avoir suivi cette vidéo energie-strategie-liberte.com

A bientôt

Eric DELAFONTAINE