Libérez-vous grâce à votre Respiration

Libérez-vous grâce à votre Respiration

Voici enfin la suite de mon article Détendez-vous grâce à votre Respiration dans lequel j’ai expliqué l’importance d’une respiration fluide et sans entrave pour être en bonne santé et pour ne plus accumuler de tensions à l’intérieur du corps.

Il m’a semblé essentiel d’apporter un complément à la Respiration des 3 Réchauffeurs (que je détaille dans ce précédent article) car en cas de blocage énergétique important au niveau de votre plexus solaire et/ou de votre cage thoracique, vous pouvez vous retrouver limité dans votre pratique de la Respiration des 3 Réchauffeurs ! Et vous pouvez avoir l’impression de n’obtenir que de maigres résultats. Mais avec le mouvement que je vais vous apprendre, vous allez franchir toutes ces limites pour enfin ouvrir tout votre corps à l’Energie de la Respiration !!!

J’ai appris ce mouvement de Qi Gong avec Ken Wright, un extraordinaire maître anglais de Shiatsu et d’arts martiaux. Il l’utilisait parmi des dizaines d’autres mouvements qui lui servaient à préparer son corps avant de pratiquer le shiatsu sur ses patients. J’ai retenu celui-ci au milieu de tous les autres car j’ai tout de suite vu sa facilité d’exécution et néanmoins son efficacité pour l’ouverture et la libération du mouvement respiratoire. Avec ce mouvement, vous allez en quelques instants alléger tout le stress et toutes les crispations contenues dans votre ventre et dans votre thorax ! Et si vous faites régulièrement ce mouvement, vous allez complètement évacuer toutes les tensions qui vous entravent !!!

Vous pouvez commencer toutes vos séances de respiration, de relaxation, de qi gong ou même d’échauffement sportif avec ce mouvement afin de préparer votre corps à se détendre ou au contraire à l’action ! Tout ce que vous entreprendrez après ce mouvement d’ouverture sera grandement facilité ! Vous pouvez également reprendre après cela votre Respiration des 3 Réchauffeurs afin de retrouver un mouvement respiratoire ample, puissant et libérateur.

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LA GRANDE OUVERTURE DU YIN ET DU YANG

Debout, les bras le long du corps, vous allez inspirer en montant et en écartant les bras au-dessus de votre tête. Ce ne doit pas être qu’un mouvement des bras mais un mouvement d’ouverture de tout le corps vers le haut et vers l’avant. Ensuite vous expirez en descendant vos bras les paumes de vos mains tournées vers le ciel, en accompagnant le mouvement avec tout votre corps ce qui va vous amener à vous pencher en avant le plus bas possible, toujours sans forcer. Pour faciliter la descente et l’étirement de tout votre dos, vous allez positionner l’un de vos pieds en arrière. Vous changerez de pied au mouvement suivant. Vous allez ensuite ré-inspirer et remonter vos bras en mouvement d’ouverture tout en ramenant votre pied arrière à côté de l’autre. Vous pouvez faire ce mouvement au moins 5 fois de chaque côté (5 fois avec le pied gauche à l’arrière et 5 fois avec le pied droit).

Maintenant que vous avez compris tous les bénéfices incroyables pour votre vie que vous pouvez tirer d’une respiration fluide et puissante, vous allez pouvoir mettre en pratique ces deux extraordinaire outils que sont la Respiration des 3 Réchauffeurs et la Grande Ouverture du Yin et du Yang. Ces deux mouvements extrêmement simples vont vous permettre si vous les pratiquez régulièrement non seulement de réapprendre à respirer mais également de vous détendre d’une manière profonde et durable et de retrouver votre plein potentiel d’énergie !!!

Bonne pratique libératrice et à bientôt…

Détendez-vous grâce à votre Respiration

Détendez-vous grâce à votre Respiration

Tout votre corps est raide et crispé ??? Ou alors qu’une seule partie comme vos pieds, vos jambes, vos fesses, votre ventre, votre dos, votre cage thoracique, vos épaules, vos bras, votre cou ou votre tête ? Vous avez l’impression de n’être qu’un amas de stress et de tensions ? Vous dormez mal et votre sommeil n’est pas récupérateur ? Vous avez des problèmes avec votre énergie sexuelle ? Votre transit intestinal est paresseux ? Vous avez l’impression de ne pas arriver à évacuer vos émotions ? Ou seulement en explosant de temps en temps ? Ou en faisant du sport ? Vous avez l’impression que vos journées sont une telle course que vous ne prenez pas le temps de respirer ? Et bien c’est tout à fait ça, car en fait :

VOUS NE RESPIREZ PAS !

… ou très mal !

Si vous respiriez correctement, vous seriez beaucoup plus détendu, vos mouvements seraient plus fluides, vous dormiriez mieux, vous auriez beaucoup plus d’énergie disponible, vous auriez plus de recul par rapport aux événements, le stress aurait moins de prise sur vous, etc…

La respiration permet à l’énergie de circuler librement dans tout notre corps et d’alimenter ainsi en sang et en énergie chaque cellule de chaque partie de notre corps ! Un muscle ou un tendon correctement nourri et dans lequel circule harmonieusement le sang et l’énergie est à la fois fort, souple et capable de se tendre et de se détendre facilement ! C’est le cas aussi pour nos organes sexuels ! S’ils sont correctement nourris et ne comportent aucun blocage physique ou émotionnel, ils peuvent vibrer et s’épanouir autant qu’on le souhaite ! Pour nos organes internes, c’est pareil, si l’énergie y circule librement, ils sont détendus et pleins d’énergie, ils peuvent ainsi assurer pleinement leurs fonctions. Notre peau aussi, si elle est correctement nourrie, est plus résistante aux attaques extérieures, plus équilibrée (ni sèche, ni grasse), plus souple et plus belle ! Quand on respire librement et harmonieusement, notre sommeil est aussi de meilleur qualité car plus serein. Notre énergie vitale s’en trouve amplifiée !!!

Si la respiration permet d’être plus détendu, c’est qu’elle permet aussi d’évacuer les tensions émotionnelles ! C’est pour ça que le sport est autant plébiscité pour évacuer le stress ! En faisant du sport, on se met en mouvement et surtout on respire beaucoup plus ce qui permet à toutes les tensions accumulées de s’évacuer ! Mais ce qui serait encore mieux, ce serait de bien respirer en permanence pour ne plus accumuler de stress et de tensions !!! Car les émotions négatives comme la colère, l’anxiété, les contrariétés, l’angoisse, la rumination, etc. ne peuvent pas s’imprimer dans un corps qui possède un mouvement respiratoire ample et fluide.

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LA RESPIRATION DES 3 RÉCHAUFFEURS

White male isolated in anatomical positionEn médecine chinoise, le corps est divisé en trois partie :

– du bas du corps jusqu’à l’abdomen,

– de l’ombilic jusqu’au milieu de la cage thoracique,

– et tout le haut du corps.

C’est ce que l’on appelle les 3 Réchauffeurs. La respiration que je vous propose d’apprendre permet de rétablir l’équilibre entre ces trois centres et de libérer tous les blocages qui s’y trouvent. L’important est surtout de prendre son temps pour l’acquérir. Vous avez accumulé tellement de tensions et de blocages au cours de votre vie qu’il va vous falloir du temps pour vous en libérer complètement et retrouver un mouvement respiratoire fluide. MAIS ATTENTION car si vous pensez accélérer le processus en forçant votre respiration au cours de l’exercice, vous faites une grave erreur !!! La seule chose que vous allez faire si vous faites cela c’est renforcer vos blocages existants et même en créer de nouveaux !!! En revanche, si vous respectez bien ce qui est expliqué ci-dessous, vous allez tout de suite vous rendre compte que cet exercice est très facile et très agréable à pratiquer !!!

Allongé sur le dos, les genoux fléchis afin de détendre au maximum votre abdomen, vous allez inspirer et expirer en 3 temps sans bloquer votre respiration entre chaque temps. Vous devez arriver à faire cela d’un seul mouvement comme une vague qui monte et qui descend (voir la vidéo ci-dessous). Vous allez commencer par expirer en rentrant votre ventre au maximum comme si vous vouliez que votre nombril aille toucher votre colonne vertébrale. Ensuite, vous inspirez en laissant votre ventre se gonfler naturellement. Puis, vous expirer sans forcer. Vous allez ensuite progressivement laisser votre inspiration ouvrir le bas de votre cage thoracique, vos côtes vont s’écarter d’elles-même, vous allez ensuite laisser votre respiration monter jusque dans le haut de votre cage thoracique et faire monter vos clavicules vers le haut. Pour expirer, vous allez laisser le mouvement s’inverser : vos clavicules vont descendre, vos côtes vont se rapprocher et votre abdomen va de nouveau se pousser vers l’intérieur. Vous pouvez effectuer ce mouvement une bonne vingtaine de fois 2 à 3 fois par jour. Arrêtez-vous toutefois si vous sentez que la tête vous tourne. C’est votre cerveau qui n’a pas l’habitude de recevoir autant d’oxygène !!!

vidéo Energie-Stratégie-Liberté

Si vous rencontrez trop de blocages et que ça vous empêche de trouver la fluidité dans votre mouvement respiratoire, je vous conseille d’utiliser en premier lieu le mouvement de la Grande Ouverture auquel sera consacré mon prochain article : Libérez-vous grâce à votre Respiration ! Vous pourrez ainsi vous libérer de toutes vos tensions qui bloquent votre respiration. Et ensuite vous pourrez reprendre votre Respiration des 3 Réchauffeurs avec plus de facilité.

Au fur et à mesure que vous allez pratiquez (vous êtes maintenant au fait de l’importance de la régularité !), votre mouvement respiratoire va retrouver sa fluidité naturelle et gagner en amplitude. Au début, cela n’aura lieu qu’au moment où vous vous concentrez sur votre respiration, mais petit à petit, cela va redevenir pour vous une habitude qui va s’installer dans tous les moments de votre vie. Et vous vous surprendrez à ne pas être crispé et stressé dans des circonstances au cours desquelles vous l’étiez auparavant. Et si jamais, cela vous arrive à nouveau de bloquer votre respiration pour quelle que raison que ce soit, vous allez tout de suite vous en rendre compte et vous pourrez vous libérer aussitôt !!!

Alors, vous trouvez ça agréable de respirer à nouveau sans entrave ??? Dites-moi ce que vous en pensez dans les commentaires.

A très bientôt…