Pour apaiser les émotions qui vous font mal et qui vous empêchent de vous sentir bien dans votre peau et dans votre vie, je vous invite à pratiquer quotidiennement ce simple mouvement de Qi Gong du Coeur.
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Que nous vivions en ville ou en campagne, l’univers et la nature influent en permanence sur nos énergies et sur notre état intérieur. Les mouvements cosmiques, le cycle de la lune, l’alternance du jour et de la nuit, les différentes saisons, etc. sont autant de phénomènes qui ont des répercussions importantes sur notre vie. Pour suivre tous ces mouvements naturels sans en être perturbé, mais au contraire pour en tirer le maximum d’énergie et de vitalité, se mettre en lien consciemment avec les éléments de la nature est une nécessité ! En médecine chinoise, les éléments de la nature sont classés en 5 éléments : le Bois, le Feu, la Terre, le Métal et l’Eau. Et à chacun d’entre-eux correspond une méditation ou un Qi Gong spécifique.
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Le Bois correspond aux arbres et aux forêts. Pour capter l’énergie Bois de la nature, se mettre en lien avec elle et ainsi harmoniser votre élément Bois intérieur (Foie / Vésicule biliaire), vous pouvez déjà simplement aller marcher en forêt en étant ouvert à ce que vous ressentez dans votre corps. Cela vous sera très bénéfique pour vous détendre et vous libérer du stress et des tensions nerveuses accumulées. Vous pouvez aussi en profiter pour pratiquer le Qi Gong des Arbres (cliquez ici pour les explications pratiques) en choisissant un arbre en fonction de la saison ou par lequel vous vous sentez particulièrement attiré.
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Se mettre en lien avec le Feu peut se faire soit directement avec le soleil, cette immense boule de feu (cliquez ici pour apprendre à pratiquer la méditation du soleil), soit devant un feu de bois ou même la simple flamme d’une bougie. Capter l’énergie du Feu permet d’harmoniser votre élément Feu intérieur (Cœur / Intestin Grêle) et de vous remplir de lumière et de chaleur, ce qui est très bénéfique pour le corps et le moral, en particulier durant l’hiver.
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Pour harmoniser votre élément Terre intérieur (Rate / Estomac), vous pouvez aller marcher dehors de préférence pieds nus en ressentant bien à chacun de vos pas le contact du sol sous vos pieds. Afin de retrouver ancrage, stabilité et sentiment de sécurité intérieure, vous pouvez également méditer, assis au sol, en vous mettant en lien avec la planète Terre qui est en dessous de vous.
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Le Métal correspond aux pierres et à la montagne. Un simple séjour en altitude peut déjà vous remplir d’énergie Métal et ainsi harmoniser votre élément Métal intérieur (Poumon / Gros Intestin). Pour encore plus d’efficacité, vous pouvez y pratiquer la Grande Ouverture du Yin et du Yang (cliquez ici pour les explications détaillées) qui vous permettra d’augmenter votre capacité respiratoire et de profiter pleinement de l’énergie de l’air vivifiant de la montagne. Vous pouvez aussi méditer en étant sur les hauteurs et en ressentant bien cette grande présence des montagnes autour de vous. Cela contribuera à repousser les limites de votre espace intérieur. Enfin, vous pouvez pratiquer le Qi Gong des Pierres levées qui est l’équivalent minéral du Qi Gong des arbres.
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Harmoniser votre élément Eau (Rein / Vessie) grâce à la nature permet de vous nettoyer de toutes vos accumulations d’énergie négative et de vous recharger à l’aide de cette merveilleuse et puissante énergie qui nous a donné la vie. C’est aussi une façon de retrouver nos racines originelles. Vous pouvez méditer sur l’eau au bord d’une rivière, près d’une source, d’une cascade ou au bord de la mer. Ce sont des qualités d’énergie de l’eau différentes. Toutes sont importantes et complémentaires. A vous d’expérimenter ce qui vous apporte le plus.
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Se mettre en harmonie avec toutes ces merveilleuses énergies de la nature qui nous entoure est une formidable expérience intérieure que je vous conseille vivement de vivre. Personnellement, je ne m’en lasse pas. Je ne le fais même plus car je sais que c’est bon pour ma santé, je le fais parce que cela me permet de me sentir en lien avec l’univers entier !!! Et je trouve ça tellement extraordinaire de ressentir la vie affluer en moi !!! 
Et comme d’habitude, je ne souhaite pas garder cela pour moi car je suis si reconnaissant de vivre de tels moments que j’ai toujours envie de les partager avec vous. Je souhaite donc que vous puissiez vivre des expériences aussi merveilleuses qui comme moi vous feront aimer la vie et remercier la nature dans laquelle nous vivons.
A très bientôt.
Même si vous pratiquez le Qi Gong tous les jours et peut-être depuis de nombreuses années, il se peut que vous n’obteniez pas les résultats que vous attendiez ! En effet, toute cette pratique assidue aurait déjà dû vous amener à une véritable maitrise du Qi ! Alors que se passe-t-il ? Que ne faites-vous pas correctement ? Que vous manque-t-il ? Vous reproduisez pourtant fidèlement tous les mouvements que pratiquait votre “maitre”.
Mais je vous le dis pour que votre Qi Gong soit vraiment du Qi Gong, il ne suffit pas de “bouger les bras et les jambes” en suivant les mouvements que vous avez appris !!! Si vous vous contentez de cela, non seulement vous prenez le risque de vous blesser, mais en plus vous serez obligatoirement déçu car vous passez totalement à côté de l’essence même du Qi Gong. Bien-sûr, le fait de bien reproduire les mouvements est important, mais cela ne suffit pas !
Dans cet article, je vous propose de vous révéler les 3 Clés qui vont vous permettre de complètement transformer votre pratique du Qi Gong et d’obtenir enfin les résultats spectaculaires au niveau de votre corps et de votre énergie vitale que vous attendez.
La respiration est primordiale dans le Qi Gong. Le mot “Qi” veut dire énergie, mais peut aussi être traduit par “souffle” ce qui montre l’importance de la respiration dans la pratique du Qi Gong ! Respirer est essentiel pour faire circuler l’énergie dans votre corps, le libérer de ses blocages éventuels et capter l’énergie de l’air, de la Terre, du Ciel et des 5 éléments (Bois, Feu, Terre, Métal, Eau). Que vous pratiquiez du Qi Gong en mouvement ou du Qi Gong interne, vous devez toujours (sauf dans certains cas très particuliers) respirer de manière fluide, ample et profonde. Si vous bloquez votre respiration, si vous ne respirez que par à-coups ou si vous êtes en apnée les 3 quarts du temps, vous allez créer des blocages importants dans votre corps au lieu d’entretenir la libre circulation de vos énergies !!! Je sais bien que ça peut paraitre difficile de faire à la fois attention à bien faire les mouvements, à les faire en étant détendu et à bien respirer, surtout au début lorsqu’on apprend ! Mais c’est une très bonne habitude à prendre qui vous apportera d’extraordinaires résultats et cela très rapidement.
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Le but du Qi Gong est d’équilibrer et de renforcer l’énergie vitale qui circule dans notre corps, et en particulier dans nos différents organes et dans les trajets énergétiques qui leur correspondent. Ces trajets sont appelés des méridiens en médecine chinoise. Lorsque vous pratiquez un mouvement de Qi Gong quel qu’il soit, vous devez mettre en mouvement non seulement vos articulations, vos muscles, vos tendons, etc. mais aussi et surtout l’énergie qui circule dans vos méridiens. Si vous êtes uniquement concentrés sur l’impeccabilité esthétique de votre mouvement, il ne va pas se passer grand chose au niveau de vos énergies. En revanche, si vous vous concentrez sur ce qui se passe à l’intérieur de vous lorsque vous faites votre mouvement, si vous portez votre attention sur votre ressenti, vous allez très vite vous rendre compte des mouvement de l’énergie dans vos méridiens. Et plus vous allez développer ce ressenti, plus vous allez avoir d’impact sur les mouvements de l’énergie dans votre corps. Vous allez pouvoir la guider, la renforcer et l’utiliser en fonction de vos besoins. On dit en médecine chinoise que “l’énergie suit l’intention”. Vous pourrez donc en portant votre attention sur l’énergie qui circule en vous lorsque vous pratiquez augmenter considérablement l’afflux d’énergie vitale dans vos méridiens, dans vos organes et dans tout votre corps.
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Plus vous pratiquerez en utilisant les deux premières clés, plus votre mental sera calme et vos émotions apaisées. Et petit à petit, vous vous surprendrez à respirer et à être attentif à votre ressenti comme si vous faisiez du Qi Gong, alors que vous faites complètement autre chose comme passer le balais, attendre le bus ou repeindre un mur. Ainsi, vous prendrez conscience qu’il vous est possible de pratiquer le Qi Gong presque continuellement et que tous les actes de la vie quotidienne peuvent devenir du Qi Gong, y compris dormir. Et la pratique continue est votre alliée car elle mène à la maitrise du Qi ! L’un de mes maitres de Qi Gong disait que pour obtenir l’équivalent en séances de pratiques, il fallait 5 à 6 séances par jour pour pouvoir espérer obtenir de vrais résultats !
En résumé, plus vous pratiquerez en conscience en coordonnant vos mouvements et votre respiration, plus développerez votre énergie vitale et augmenterez votre qualité de vie. De là à atteindre la sagesse, il n’y a qu’un pas…
Je vous invite à utiliser ces clés quelle que soit votre pratique et à partager vos expériences dans les commentaires.
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Alors que la saison du Printemps est en pleine ascension, nous ressentons nous aussi ce mouvement qui vient des profondeurs de notre corps et qui fait jaillir notre énergie dans tous les actes de notre vie. Cependant, il n’est pas toujours évident de laisser une pleine liberté à ce mouvement ascensionnel. De nombreuses accumulations de tensions et de blocages de toutes sortes nous empêchent bien souvent de profiter de cette poussée d’énergie et nous font au lieu de cela nous sentir fatigués.
Pour retrouver l’harmonie avec vous-même et avec la nature qui nous entoure, je vous propose d’expérimenter le Qi Gong des Arbres. Celui-ci va nous permettre de capter l’énergie des Arbres du Printemps qui possèdent la maîtrise de ce mouvement explosif d’énergie !
Les Arbres qui sont le plus à même de nous transmettre l’Energie du Printemps sont ceux qui sont restés verts tout l’hiver comme le Cyprès, le Pin, le Sapin ou l’Epicéa, mais aussi et surtout les Arbres qui sont les premiers en fleurs : le Prunier, l’Amandier, le Cerisier, le Pêcher, etc.
Trouvez un bel arbre avec lequel vous vous sentez en harmonie. Plus il est grand et fort, mieux c’est ! Placez-vous à un ou deux mètres de son tronc et mettez-vous en position d’ouverture aussi bien physiquement que mentalement. Ressentez l’énergie de cet arbre dans tout votre corps. Respirez ! Lorsque vous vous sentez prêt, approchez-vous et placez vos mains de plus en pl
us près du tronc jusqu’à ce que vous le touchiez. Continuez de ressentir toute l’énergie de l’arbre s’écouler en vous. Vous pouvez ensuite poser votre front sur le tronc. Vous pouvez même aller jusqu’à l’enlacer comme le font les druides et les chamanes. Une fois que vous sentez remplis de son énergie jusque dans votre Cœur et jusque dans vos Reins, vous pouvez vous reculer et revenir à votre position de départ. Prenez un moment pour savourer la relation que vous venez d’établir entre cet arbre et vous et remerciez-le.
Cette pratique toute simple peut être utilisée avec tous les arbres et en toute saison. Cependant, choisissez de préférence un arbre qui vous permette de vous mettre en harmonie avec la saison ou alors un vieil arbre majestueux qui vous transmette toute sa sagesse d’Ancien.
Je vous souhaite de très belles rencontres avec les Seigneurs du règne végétal et un merveilleux Printemps.
A bientôt…
Le Froid de l’Hiver, on pense d’abord à s’en protéger ou à lutter contre, alors pourquoi au contraire écrire un article pour vanter ses qualités ??? Parce que le Froid est l’énergie climatique qui est faite pour nourrir et tonifier nos Reins ! Pourtant, me direz-vous, la zone lombaire qui contient les Reins au bas de notre dos craint le Froid, puisque si on attrape froid au niveau de cette zone, on est bon pour un sévère lumbago !!! C’est vrai ! Notre organisme craint le Froid, mais seulement quand il est en excès, quand il survient en dehors de sa saison, quand il est est couplé au Vent ou lorsque notre énergie est déficiente ! Mais si vous savez tirer avantage de son énergie, vous profiterez de cette merveilleuse saison qu’est l’Hiver pour renforcer et faire se régénérer l’énergie de vos Reins ou lieu de la laisser s’affaiblir en luttant désespérément contre le Froid…
Le Froid hivernal contracte et fait se condenser l’énergie. Nous pouvons participer activement à ce phénomène et ainsi renforcer tout ce qui dépend de nos Reins : notre énergie racine, nos os, notre moelle, nos organes sexuels et même notre cerveau. Malheureusement, par soucis de confort, nous nous sommes coupés de cette énergie climatique qu’est le Froid en vivant dans des lieux surchauffés ce qui nous empêche d’en ressentir tous les bienfaits.
Alors, je ne vous propose pas de couper le chauffage de votre habitation, ce serait beaucoup trop brutal et inconfortable pour notre façon de vivre actuelle. De toutes façons, la médecine chinoise n’aime pas les extrêmes ! Je vous propose plutôt 3 méthodes à mettre en pratique durant l’Hiver pour renforcer votre énergie rénale et ainsi arriver au Printemps en pleine forme.
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Sortez dehors dans le Froid en vous couvrant suffisamment. Faites cela à un moment où il n’y a pas trop de Vent. Vous pouvez pratiquer cette méditation soit assis sur quelque 
chose qui ne soit pas trop froid comme un rondin de bois ou bien un coussin ou une couverture que vous aurez pris soin d’emporter avec vous. Mais vous pouvez également la pratiquer debout les pieds écartés de la largeur des épaules et les bras le long du corps. C’est personnellement cette dernière posture que je préfère utiliser pour cette méditation. Fermez vos yeux. Commencez par respirer profondément en détendant votre ventre et en laissant s’ouvrir votre cage thoracique. Concentrez-vous ensuite sur les sensations que le Froid provoque dans votre corps, en surface comme en profondeur. Laissez-vous guider tout au long de cette pratique par votre ressenti car c’est lui qui va conduire l’énergie. Concentrez-vous maintenant sur les points au centre de vos plantes de pieds qui doivent être en contact avec le sol. Et inspirez par ces points l’énergie froide de la terre, faites-la monter le long de vos jambes, puis dans votre périnée jusque dans votre Dan Tien* et dans vos Reins. Expirez ensuite en poussant cette énergie froide dans la profondeur de vos Reins et de votre ventre afin de l’emmagasiner. Reconnectez-vous ensuite à vos plantes de pieds et recommencez. Faites cela pendant 5 à 6 minutes, le temps de remplir vos Reins de cette belle énergie hivernale. Reprenez ensuite une respiration normale et tranquille. Prenez alors quelques instants supplémentaires pour laisser à votre corps le soin de répartir cette nouvelle énergie partout où il en a besoin. Profitez-en pour exprimer intérieurement toute votre gratitude à la Terre qui nous porte et nous nourrit de manière inconditionnelle. Vous verrez que vous n’aurez pas vraiment froid en faisant cet exercice et que vous re-découvrirez le lien merveilleux qui nous unit tous à la Terre.
* le Dan Tien est le réservoir d’énergie qui se trouve au niveau du bas-ventre; en yoga, on l’appelle le Hara.
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Les arbres “sempervirens”, ce qui veut dire toujours verts,sont des maîtres dans la gestion du Froid hivernal puisqu’ils sont capables d’y laisser exposer jusqu’à leurs feuilles quand tous les autres les perdent pour se protéger du Froid en se refermant sur eu
x-mêmes. Ainsi, pratiquer n’importe quelle activité sportive au milieu d’eux permet de se charger de leur merveilleuse énergie. Si vous ne l’avez jamais fait, allez pratiquer votre qi gong, votre tai chi, votre yoga ou votre footing au milieu des grands arbres de l’Hiver : Pins, Sapins, Epicéas, Cyprès, etc. et vous verrez tous les bénéfices extraordinaires que vous en tirerez…
Pour compléter cette pratique, je vous invite à tester l’huile essentielle d’Epinette noire qui vient d’un conifère d’Amérique du Nord. Tout comme l’huile essentielle de Sapin baumier dont je parlais dans un précédent article un belle huile essentielle pour l’hiver, elle tonifie fortement les Reins et est donc très utile durant tout l’hiver et en particulier en cas de coup de fatigue. Je vous conseille d’en appliquer 2 gouttes chaque matin sur votre zone lombaire pour profiter de sa magnifique énergie tonifiante. Ceci est la dose qui convient à un adulte. Pour un enfant, il convient de la diluer dans une huile végétale et d’adapter le dosage en fonction de l’âge de l’enfant.
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L’énergie de nos Reins est constituée d’environ 75 % d’énergie Yin et de 25 % d’énergie Yang. Un peu de Chaleur et de lumière sont donc aussi nécessaires à son équilibre. Je vous invite donc à profiter du moindre rayon de soleil au cœur de l’Hiver pour vous y exposer et pour le laisser vous pénétrer et vous emplir en conscience. Vous pouvez utiliser pour cela la méditation du soleil que j’expose dans cet ancien article : Se remplir de l’Energie du Soleil sans danger.
Avec ces 3 méthodes, vous avez maintenant tout ce qu’il faut pour traverser l’Hiver en profitant de son énergie au maximum et vous préparer à aborder le Printemps rempli d’énergie vitale. Je vous souhaite de très belles pratiques. N’hésitez pas à partager vos expériences dans les commentaires. A bientôt…
AVERTISSEMENT : Les conseils et les recommandations présents dans cet article sont tirés de mon expérience personnelle, mais surtout d’ouvrages de référence en médecine chinoise et en aromathérapie. Ces informations sont données à titre informatif, elles ne sauraient en aucun cas constituer une information médicale, ni engager ma responsabilité. Pour tout usage des huiles essentielles et des plantes de pharmacopée chinoise dans un but thérapeutique, consultez un aromathérapeute et un praticien de médecine traditionnelle chinoise qualifié.
Voici enfin la suite de mon article Détendez-vous grâce à votre Respiration dans lequel j’ai expliqué l’importance d’une respiration fluide et sans entrave pour être en bonne santé et pour ne plus accumuler de tensions à l’intérieur du corps.
Il m’a semblé essentiel d’apporter un complément à la Respiration des 3 Réchauffeurs (que je détaille dans ce précédent article) car en cas de blocage énergétique important au niveau de votre plexus solaire et/ou de votre cage thoracique, vous pouvez vous retrouver limité dans votre pratique de la Respiration des 3 Réchauffeurs ! Et vous pouvez avoir l’impression de n’obtenir que de maigres résultats. Mais avec le mouvement que je vais vous apprendre, vous allez franchir toutes ces limites pour enfin ouvrir tout votre corps à l’Energie de la Respiration !!!
J’ai appris ce mouvement de Qi Gong avec Ken Wright, un extraordinaire maître anglais de Shiatsu et d’arts martiaux. Il l’utilisait parmi des dizaines d’autres mouvements qui lui servaient à préparer son corps avant de pratiquer le shiatsu sur ses patients. J’ai retenu celui-ci au milieu de tous les autres car j’ai tout de suite vu sa facilité d’exécution et néanmoins son efficacité pour l’ouverture et la libération du mouvement respiratoire. Avec ce mouvement, vous allez en quelques instants alléger tout le stress et toutes les crispations contenues dans votre ventre et dans votre thorax ! Et si vous faites régulièrement ce mouvement, vous allez complètement évacuer toutes les tensions qui vous entravent !!!
Vous pouvez commencer toutes vos séances de respiration, de relaxation, de qi gong ou même d’échauffement sportif avec ce mouvement afin de préparer votre corps à se détendre ou au contraire à l’action ! Tout ce que vous entreprendrez après ce mouvement d’ouverture sera grandement facilité ! Vous pouvez également reprendre après cela votre Respiration des 3 Réchauffeurs afin de retrouver un mouvement respiratoire ample, puissant et libérateur.
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Debout, les bras le long du corps, vous allez inspirer en montant et en écartant les bras au-dessus de votre tête. Ce ne doit pas être qu’un mouvement des bras mais un mouvement d’ouverture de tout le corps vers le haut et vers l’avant. Ensuite vous expirez en descendant vos bras les paumes de vos mains tournées vers le ciel, en accompagnant le mouvement avec tout votre corps ce qui va vous amener à vous pencher en avant le plus bas possible, toujours sans forcer. Pour faciliter la descente et l’étirement de tout votre dos, vous allez positionner l’un de vos pieds en arrière. Vous changerez de pied au mouvement suivant. Vous allez ensuite ré-inspirer et remonter vos bras en mouvement d’ouverture tout en ramenant votre pied arrière à côté de l’autre. Vous pouvez faire ce mouvement au moins 5 fois de chaque côté (5 fois avec le pied gauche à l’arrière et 5 fois avec le pied droit).
Maintenant que vous avez compris tous les bénéfices incroyables pour votre vie que vous pouvez tirer d’une respiration fluide et puissante, vous allez pouvoir mettre en pratique ces deux extraordinaire outils que sont la Respiration des 3 Réchauffeurs et la Grande Ouverture du Yin et du Yang. Ces deux mouvements extrêmement simples vont vous permettre si vous les pratiquez régulièrement non seulement de réapprendre à respirer mais également de vous détendre d’une manière profonde et durable et de retrouver votre plein potentiel d’énergie !!!
Bonne pratique libératrice et à bientôt…
